夏天，阳光明媚，万物生长，本应是享受自然、放松心情的季节，对于一些人来说，这个季节却伴随着一种难以言喻的痛苦——皮肤瘙痒，并伴随着越抓越多的疙瘩，这不仅影响了他们的日常生活，还可能带来心理上的困扰，这种现象究竟是怎么回事？我们又该如何应对呢？

一、夏天皮肤瘙痒的常见原因

1、热疹（热痱）：夏季高温潮湿，汗液不易蒸发，导致汗腺堵塞，形成热疹，这些小疙瘩通常出现在腋下、颈部、胸部等汗腺密集的区域，并伴有明显的瘙痒感。

2、过敏性皮炎：夏季是各种植物生长旺盛的时期，花粉、尘螨等过敏原增多，容易引发过敏性皮炎，某些食物、药物也可能导致过敏反应，使皮肤出现红斑、丘疹，并伴有剧烈的瘙痒。

3、蚊虫叮咬：夏季是蚊虫活跃的季节，被蚊虫叮咬后，皮肤会出现红肿、硬结，并伴有剧烈的瘙痒，如果被抓破，还可能引起感染。

4、紫外线过敏：长时间暴露在强烈的阳光下，部分人群的皮肤会对紫外线产生过敏反应，出现红斑、丘疹等症状。

5、真菌感染（如体癣）：夏季高温潮湿的环境有利于真菌的生长和繁殖，如果不注意个人卫生，很容易感染体癣等真菌性皮肤病，表现为环状红斑、脱屑，并伴有瘙痒。

二、为何越抓越多？

1、抓挠行为：当皮肤感到瘙痒时，人们往往会不自觉地抓挠，这种行为会进一步刺激皮肤，释放更多的组胺等化学物质，使瘙痒感更加剧烈，并促使更多的疙瘩出现。

2、皮肤破损：抓挠过程中很容易将皮肤抓破，导致细菌感染，一旦发生感染，不仅会使原有的症状加重，还会出现新的症状，如红肿、疼痛等。

3、心理因素：夏季的高温环境容易使人感到烦躁不安，这种情绪状态会加剧皮肤的敏感性，瘙痒感本身也会引起人的焦虑和不安，形成恶性循环。

三、如何应对夏天皮肤瘙痒起疙瘩？

1、保持皮肤清洁干燥：每天用温水洗澡，使用温和的沐浴露，避免使用过热的水和刺激性强的洗浴用品，洗澡后及时擦干水分，保持皮肤干燥。

2、穿着透气性好的衣物：选择棉质、麻质等透气性好的衣物，避免穿着紧身衣裤或化纤衣物，以减少汗液对皮肤的刺激。

3、避免长时间暴露在阳光下：外出时做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等，对于已经出现紫外线过敏症状的皮肤，应尽量避免阳光直射。

4、注意环境卫生：保持居住环境的清洁和通风，定期清扫房间、晾晒被褥，以减少尘螨等过敏原的滋生，使用蚊帐、电蚊拍等防蚊措施，避免被蚊虫叮咬。

5、合理饮食：避免食用过多辛辣、油腻的食物和容易引起过敏的食物（如海鲜、芒果等），多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和水分。

6、药物治疗：如果皮肤瘙痒症状严重或持续不减，应及时就医，医生会根据具体情况开具相应的药物进行治疗（如抗组胺药、外用止痒药膏等），对于真菌感染等皮肤病患者来说，按时按量使用抗真菌药物也是非常重要的。

7、心理调节：保持心情愉悦和放松对于缓解皮肤瘙痒症状也有很大帮助，可以通过听音乐、阅读、散步等方式来缓解压力和焦虑情绪，此外还可以尝试一些冥想或深呼吸练习来帮助放松身心。

四、预防措施与建议

1、提前预防：在夏季来临之前就做好预防工作是非常重要的，可以提前进行过敏原测试以了解自己的过敏情况；在户外活动时做好防晒和防蚊措施；保持室内空气清新和干燥等，这些措施可以大大降低夏季皮肤问题的发生率。

2、定期检查：对于已经出现皮肤问题的患者来说应定期到医院进行复查和治疗以确保病情得到控制并逐渐好转；同时也要注意观察身体其他部位是否出现新的症状或异常情况以便及时就医处理。